Η καλή διάθεση όπως φαίνεται σχετίζεται και με την διατροφή σας. Αυτές είναι οι τροφές που μπορείτε να τρώτε καθημερινά για να την βελτιώσετε άμεσα...
Καθώς έχουμε φτάσει επίσημα στις πιο σύντομες μέρες και τις πιο ψυχρές θερμοκρασίες του έτους, τα μειωμένα επίπεδα της βιταμίνης D (λόγω της μειωμένης έκθεσης στο φυσικό φως του ήλιου) μπορεί να «ρίξουν» την διάθεση μας. Για να προλάβουμε όμως και τα… blues των γιορτών, είναι σημαντικό να ενσωματώσουμε στην διατροφή μας τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, που έχει συνδεθεί, μεταξύ άλλων, με την καλή διάθεση.
Προάγει επίσης τον ξεκούραστο ύπνο, την ομαλή λειτουργία του εντέρου αλλά ενισχύει και την εγκεφαλική λειτουργία. Ωστόσο, παρά τα πολλά του πλεονεκτήματα, πολλοί είναι εκείνοι που δεν προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες μαγνησίου.
Πώς συνδέονται μαγνήσιο και διάθεση;
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέονται με κόπωση, πονοκέφαλο και σωματικό στρες.
Επιπλέον, σύμφωνα με επιστημονική ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients, τα ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης.
Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί τονίζουν ότι τα επαρκή επίπεδα μαγνησίου προάγουν την αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης, συμβάλλοντας στην εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Προάγει επίσης τον ξεκούραστο ύπνο, την ομαλή λειτουργία του εντέρου αλλά ενισχύει και την εγκεφαλική λειτουργία. Ωστόσο, παρά τα πολλά του πλεονεκτήματα, πολλοί είναι εκείνοι που δεν προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες μαγνησίου.
Πώς συνδέονται μαγνήσιο και διάθεση;
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέονται με κόπωση, πονοκέφαλο και σωματικό στρες.
Επιπλέον, σύμφωνα με επιστημονική ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients, τα ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης.
Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί τονίζουν ότι τα επαρκή επίπεδα μαγνησίου προάγουν την αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης, συμβάλλοντας στην εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
0 Σχόλια